2016年6月3日（金）の 20時40分頃に体重を量ってみた結果、前日より 1.0キログラム増えて、79.2キログラムでした。この日は運動不足でリバウンドしてしまいました。間食をやめる精神力が必要なのは分かっていますが、実践は難しい。

2016年6月1日（水）の 22時40分頃に体重を量ってみた結果、前日より 0.8キログラム減って、78.0キログラムでした。翌2日の 22時50分頃に量った結果は 78.2キログラム。このところ、78キログラム近辺で落ち着いてしまっています。食事制限が必要か？

2016年5月31日（火）の 23時過ぎに体重を量ってみた結果、前日より 0.4キログラム増加の 78.8キログラムでした。ただし、体重測定の直前にパンなどを食べているので、実質的には横ばいといえます。明日は 6月1日。6月のうちに目標の 75キログラムまで体重を…

2016年5月30日（月）の 22時半頃に体重を量ってみた結果、前日より 1.2キログラム減少の 78.4キログラムでした。前々日から前日の間に 1.2キログラム増加でしたので、前々日（2016年5月28日）の 20時頃の体重に戻ったことになります。

2016年5月29日（日）の 22時頃に体重を量ってみた結果、前日より 1.2キログラム増加の 79.6キログラムでした。この日は運動不足にも関わらず、食べ過ぎました。なお、腰痛や膝痛はありませんが、22時頃、一時的に右足の親指付け根付近に軽い痛みを感じました…

2016年5月28日（土）の 20時頃に体重を量ってみた結果、前日比かわらずで 78.4キログラムでした。昼食の際に食べ過ぎた自覚がありましたが、午後に 2時間あまり身体を動かしたのが良かったようです。この日は、腰痛や膝痛はなく、まずまず体調良好でした。

2016年5月26日（木）の 23時半頃に体重を量ってみた結果、78.6キログラムでした。前日の夜よりも 1キログラムの増加。26日は、運動不足だったようです。翌27日の 22時45分頃の体重は、78.4キログラムでした。目標の 75キロに今月中に到達するのは、まず無理…

2016年5月24日（火）の 22時台に体重を量ってみたところ、78.2キログラムでした。その翌日の 25日（水）の 23時過ぎに量ったところ、77.6キログラムでした。今月のうちに 76キロ台にまで減らしておきたいものですが、難しいか？

2016年5月22日（日）の 22時過ぎの体重は 79.0キログラムでしたが、その翌日の 23日（月）の 22時半過ぎに量ったところ、77.8キログラムでした。でも、シャワーの後で夜食を済ませた後に再測定したところ、78.4キロでした。目標の 75キロを来月中に達成でき…

2016年5月21日（土）の 20時過ぎ、浴室に入る前に体重を量ったところ、79.0キログラムでした。前日よりも 1.0キログラムの増加。前夜に何度か間食したので、リバウンドは覚悟していましたが、またも 79.0キロになるとは思っていませんでした。

2016年5月20日（金）の 23時半頃に体重を量ってみたところ、78.0キログラムでした。前日よりも 1.0キログラムの減少。今回の体重減少は、20日によく運動したことの成果です。でも、空腹感が強く、体重測定から就寝までの間に何度か間食したので、リバウンド…

2016年5月19日（木）の 22時半過ぎに体重を量ってみたところ、79.0キログラムでした。3日連続で同じ値。79キロで安定したくはないので、生活パターンを変えてみようと思い、あえて夜食としてカップ麺を食べてみました。このままでは多分、20日の夜は 79キロ…

2016年5月18日（水）の 23時半頃に体重を量ってみたところ、前日と同じ 79.0キログラムでした。当面の目標である 75キロまで 4キログラム。79キロで安定したくはありません。

2016年5月17日（火）の 23時半頃に体重を量ってみたところ、79.0キログラムでした。前日の測定値は 78.6キロで、0.4キロの増加。自宅にある体重計は精度の低いものなので、実際には 0.2キロ余りの増加という可能性もあります。一喜一憂せず、体重が減ったと…

2016年5月16日（月）の 23時半頃に体重を量ってみたところ、78.6キログラムでした。体重を 80キロ未満に落とすのに苦労しましたが、79キロ未満にするのは意外に簡単でした。

2016年3月25日頃に自宅で血圧計を使用したのを最後に、血圧を測定するのをやめ、血圧計を放置中です。そろそろ、測定を再開しようかと思います。なお、今日（2016年5月15日）の夜（多分、22時頃）に体重を量ったところ、79.6キログラムでした。

前日（2016年5月13日）からの膝痛は、今日（2016年5月14日）も継続。腰痛の方は、ほぼ解消。22時半頃に体重を量ったところ、79.8キログラムで、前日より 0.6キロの増加。

昨日（2016年5月12日）に無理し過ぎたのが悪かったのか、左膝と腰に軽い痛みがあります。昨日の 23時頃に体重を量ったところ、79.2キログラムでした。減量を目指しながら給与所得を得ることが出来るという点で、肉体労働にメリットはありますが、作業内容に…

2016年5月11日（水）の 22時半過ぎに体重を量ったところ、79.8キログラムでした。体重が 80キロ未満になったのは、多分、今年はじめて。次の目標は 75キロ未満ですが、達成には時間がかかりそうです。

2016年5月10日（火）の 23時頃に体重を量ったところ、80.4キログラムでした。体重を 80キロ未満にするためには、夜食をやめるしかないのかもしれない。

2016年5月10日（火）の午前9時半過ぎの時点で、疲労感あり。前夜の睡眠時間は 6時間余りで、個人的には十分。多分、仕事の疲れが残っているのだろう。

2016年5月9日（月）の午前1時半過ぎ、右足の小指の爪が割れていることに気がついた。同日の 15時半過ぎの時点で、歩くのに支障はない。

2016年5月8日（日）の 22時50分頃、自宅で体重を測ったところ、81.6キログラムでした。ここ数日、私の体重の動きは一進一退といったところで、当面、80キログラム未満を記録できそうにありません。

2016年5月7日（土）の昼間に約2時間、しゃがんで作業した結果、軽い腰痛。幸い、歩くのが大変なレベルではありません。

2016年5月6日（金）の午前10時半過ぎの時点で、左足の親指付け根付近が少し赤くなっています。前日の暴飲暴食が良くなかったのでしょう。しばらく節制を続けていれば、今回は痛風発作を回避できると思ってます。

2016年5月5日（木）の 22時過ぎ、浴室前の脱衣所で体重を量ったところ、前夜よりも 1.4キログラム増加の 82.0キログラムでした。今回の体重増加は、この日の昼間に暴飲暴食した結果で、自業自得。今夜から改めて減量に取り組みます。

2016年5月3日（火）の夜、浴室前の脱衣所で体重を量ったところ、80.2キログラムでした。80キロの壁を、なかなか抜けません。なお、体重計測後の夜食により、体重は増えたはずです。

2016年5月2日（月）の夜、単純作業をしていたら、左足親指の側面にマメが出来ました。痛風発作に比べれば些細なことですが、靴をはくと気になります。潰さない方が治りが早いらしいので、絆創膏をはることにします。

2016年5月2日（月）の午前11時過ぎの時点で、私の体調は、とりあえず快調。ただ、前夜の睡眠時間が 5時間45分くらいというのは、十分だったかどうか、少し疑問はある。

2016年4月30日（土）の夕方に食べ過ぎた影響で、体が重い状態が続いていました。今日（2016年5月1日）の朝は体の重さが少し残っている状態でしたが、午前10時頃に実際に体重を少し減らした時点で、ほぼ普段の状態に回復しました。