2016年4月30日（土）の午前中に運動した結果、自宅ヘルスメーターでの体重測定で 80.0キログラムでした。この分なら、75キロも楽にクリアできそうな気もしますが、ときおりリバウンドすることも考えられ、油断はできません。

2016年4月29日（金）の 22時過ぎに浴室前の脱衣所に置いてあるヘルスメーターで体重を量ったところ、80.8キログラムでした。前回よりは軽くなったとはいえ、いまだ 80キロ台。目標の 75キログラム達成には時間がかかりそうです。

このところ、私は自宅内に引きこもっている時間が多く、世間の大部分の人よりも運動不足です。散歩を日課にすることも考えられますが、誰かと会話するよりも一人で過ごすのが好きな性格なので、気が進みません。今日（2016年4月28日）は雨で、外で散歩するよ…

2016年4月27日（水）の 22時過ぎ、浴室前の脱衣所で体重を量ったところ、81.0キロでした。前日より 600グラムほど軽量化しましたが、この程度は誤差の範囲内かもしれません。体重が 75キログラムを切るまでは夜食を控えることにしていますが、ここ数日の体重…

2016年4月26日（火）の 22時半頃、浴室前の脱衣所で体重を量ったところ、81.6キロでした。2日前より 1200グラムほど重くなりました。食べ過ぎの自覚はあり、体が重くなっていることも感じていましたが、まさか 1キログラム以上も重くなっていたとは思いませ…

このところ、夜食抜き（間食あり）の生活を続け、体調は悪くないですが、まだ体型に変化はありません。2016年4月24日（日）の夜、浴室前の脱衣所で体重を量ったところ、80.4キロでした。2日前より 200グラムほど軽くなっていますが、この程度では誤差の範囲…

2016年4月23日（土）の夜に間食としてチョコレートを食べました。糖分を多く摂り過ぎたのか、4月24日の午前1時頃、左足に痛風発作の前兆を思わせる軽い痛みを感じました。幸い、翌朝には特に痛みはなく、本稿執筆時点でも問題なし。でも、油断せず、しばらく…

2016年4月23日（土）の 22時過ぎ、体重計に乗ってみたら、80.6キロ。標準体重まで落とすのは難しそう。

今日（2016年4月22日）も痛風の兆候なし。明日も明後日も無事に過ごしたいものです。このところ、暴飲暴食は控えているし、夜食の習慣もやめ、早寝早起き。いわゆる健康的な生活に近づいており、多分、当分は大丈夫か？

バランスボールの上でラジオ体操を試みようと思ったのだけど、そもそも、ラジオ体操の動作を忘れていることに気がついた。

運動不足対策として、近頃、バランスボールに座ったまま PC を操作することもありますが、効果はわかりません。

今日（2016年4月19日）は、私事多忙。幸い、健康上の問題を感じることはなく、作業の間、痛風のことを思い出すこともありませんでした。b

2016年4月18日（月）の夕方に外出し、少し運動しました。でも、夜に間食したので、運動の成果は帳消しか？

2016年4月17日（日）は、自宅で引きこもりしてました。自宅の庭にさえ出ませんでした。

2016年4月16日（土）の 23時頃、浴室に入る前に体重を計測。2日前よりも 0.2キログラムの減少の 81.2キログラム。一応、微減ですが、誤差の範囲内か？

2016年4月15日（金）は、浴室に入る前に体重を量るのを忘れました。明日（4月16日）は忘れないようにしなくては。

2016年4月14日（木）から当面、夜食ぬきの生活を続けることにしました。体重が今より 6キロほど落ちるまでは、夜食を控える予定です。3ヶ月で 6キロくらいなら無理なく落とせると思ってますが、確信はありません。

2016年4月13日（水）は、雨が降ったりやんだりの天気だったこともあり、私は運動しませんでした。

このところ、体調は悪くありませんが、体型は太めになってきています。食事制限し、体重をコントロールしようと思います。

近頃、太ったと自覚しています。食べ過ぎなのでしょう。2016年4月11日（月）の夕食後、外出して少し体を動かしましたが、体重を減らすには十分ではない運動量か？身長に見合った値の体重にしたいものです。

2016年4月10日（日）の 16時過ぎから 17時15分頃まで、外出先で作業しました。左足親指付け根付近などに痛みはなく、普通に体を動かしました。

今日（2016年4月9日）は自宅敷地内から一歩も外に出ませんでした。一日の大部分を居間で過ごし、実質ひきこもり状態。特に健康上の異状を感じることはありませんでしたが、運動不足を自覚しています。

今日（2016年4月8日）は午前9時過ぎから外出し、役所や金融機関をまわり、それなりに疲労しました。幸い、左足親指付け根付近に痛風発作の前兆を感じさせる痛みはなく、移動に問題はありませんでした。

何日か前、血圧測定の結果のメモを家族の者に捨てられてしまったことを機に、なんとなく、血圧測定への意欲がなくなっています。メモを失った後、一度だけ測定したのですが、その後、血圧測定を中断中。先ほど、直近の測定日付を確認してみたところ、2016年3…

2016年4月6日（水）は、体の痛みなど、体調面で不安を感じさせる事はありませんでした。ただ、近頃、太ってきたかもしれません。体重を測定しようかと思います。

今日（2016年4月5日）の朝は睡眠不足。私の場合、睡眠 6時間なら十分ですが、5時間では不足です。眠りながら仕事する程の状態ではありませんが、作業を中断して小休止している間は、油断していると眠ってしまいそうです。

このところ、PC で作業する時間が多かったせいか、今日（2016年4月4日）は朝から疲れ目の状態。左足の親指付け根付近に違和感はなく、痛風の心配はしていません。

前日（2016年4月2日）午後に自宅の片づけなどで体を動かしたせいか、2016年4月3日の朝に起床した時点では、手足などに軽い痛みがありました。痛みはすぐになくなりましたが、まだ疲労感が残っています。

2016年4月2日（土）も前日同様、健康上の不安を感じていない状態。一言で言えば、平常運転です。

2016年4月1日（金）、午前6時半頃に起床してから本稿執筆時点まで、左足に痛みや痛風発作の前兆を思わせる違和感はありません。元気一杯というわけではありませんが、普通に仕事に取り組んでいます。